Tervisliku kehakaalu saavutamiseks peab toidu õiges koguses tarbimine olema eluviisi püsiv osa. Kehakaalu vähendamiseks kasutatakse sageli dieete ning sageli on need alguses ka mingis osas edukad, kuid kui dieedi pidamine lõpetatakse, võetakse kaalus jälle juurde. Kõik kaalulangetavad dieedid toimivad tarbitavate kalorite arvu vähendamise kaudu. Konkreetsele inimesele sobiv dieet on see, mis tema puhul toimib, sest kaalu vähendamise (ja säilitamise) kava ei ole lihtsalt toitumistava, mida alustatakse ja seejärel lõpetatakse: sellest peab saama toitumis- ja eluviis, mida järgitakse kogu aeg.

Parim variant on säilitada toiduvalikus alati kogu toitainete rühm (nt süsivesikud), et vältida toitumuslikult tasakaalustamata toiduvalikut selle potentsiaalselt pikaajaliste kõrvaltoimetega. Et vähendada kalorite arvu ilma näljatunde tekketa, tuleks üritada süüa palju taimset toitu – peale selle, et see sisaldab väärtuslikke toit- ja kiudaineid, on taimne toit enamasti ka kalorivaene. Kasulik on vältida toite ja jooke, mille väikses koguses või portsjonis on palju kaloreid, ning – suhkrurikkaid jooke. See tähendab ka mis tahes alkohoolsete jookide vältimist, sest alkohol on väga kaloririkas toode: selles on ühe grammi kohta 7 kalorit võrreldes ühe grammi rasvaga, milles on 9 kalorit, või ühe grammi süsivesikute või valguga, milles on 4 kalorit.

Olla füüsiliselt aktiivne (mis ei tähenda tingimata treenimist, sobiks ka lihtsalt rohkem jalutada istumise asemel) on samuti tervisliku eluviisi osa , kuid see on eriti tõhus juba langetatud kaalu puhul saavutatud kaalu säilitamiseks.