Unošenje pravilne količine hrane mora postati trajni sastavni dio vašeg načina života ako želite imati zdravu tjelesnu težinu. Kako bi smršavili, ljudi često „odu na dijetu”, često uz neki početni uspjeh, no kada s dijetom prestanu, obično se ponovo udebljaju. Svi načini prehrane kojima se mršavi djeluju s pomoću smanjivanja količine kalorija unesenih hranom. Vama će uspijevati onaj za kojeg osjećate da ga se možete pridržavati. Jer plan mršavljenja (i održavanja tjelesne težine) nije samo dijeta na koju odete i s kojom zatim prestanete, to mora biti način prehrane i života za stalno.

Kako biste izbjegli neuravnoteženu prehranu u pogledu hranjivih tvari, koja može imati dugoročne nuspojave, najbolje je uvijek u prehrani imati skupine cjelovitih prehrambenih namirnica (kao što su ugljikohidrati). Kako biste mogli smanjiti broj kalorija bez izgladnjivanja, pokušajte jesti mnogo prehrambenih namirnica biljnog podrijetla. One ne samo da imaju obilje vrijednih hranjivih tvari i prehrambenih vlakana, nego su obično i siromašne kalorijama. Također pomaže izbjegavanje prehrambenih namirnica i pića koja u maloj količini ili maloj porciji imaju mnogo kalorija, isto kao i izbjegavanje slatkih pića. Tu su uključena i alkoholna pića (svih vrsta) jer je i sam alkohol kao proizvod bogat kalorijama. Sadržava sedam kalorija po gramu, u usporedbi s devet kalorija po gramu masti i četiri kalorije po gramu ugljikohidrata i bjelančevina.

Biti tjelesno aktivan (to ne mora nužno značiti vježbati u teretani; to jednostavno može biti samo više hodanja umjesto sjedenja) isto je tako važan dio zdravog načina života, a osobito je koristan kod zadržavanja tjelesne težine postignute mršavljenjem.