Kaloririkaste toitude ja jookide tarbimine suurendab kaalus juurde võtmise tõenäosust. Sellised toidud sisaldavad üldjuhul palju rasva või suhkrut (või mõlemat). Kõige kahjulikumad on tugevasti töödeldud valmistoidud, mis on sageli praetud (kiirtoit), nagu pihvid ja friikartulid, samuti praetud suupisted, nagu krõpsud ja maiustused. Kaalutõusuga seostatakse ka suhkrurikaste jookide, nagu karastusjoogid või muud gaseeritud joogid, ning rasva- ja suhkrurikaste jookide, nagu mahedikud ja piimakokteilid, rohket tarbimist. Puuviljamahlad võivad neis sisalduva loodusliku suhkru tõttu olla sama kaloririkkad kui magustatud valmisjoogid, mistõttu neid ei tohiks tarbida suurtes kogustes. Ka alkohoolsed joogid on kaloririkkad. Kaalutõusuga seostatakse ka ohtrat lihasöömist. Mida vähem füüsiliselt aktiivne ollakse, seda tõenäosemalt suurendavad kaloririkkad toidud ja joogid kehakaalu. Tervisliku kehakaalu saavutamiseks ja selle säilitamiseks tuleb tarbida õigeid toite (ja jooke) ja olla füüsiliselt võimalikult aktiivne.
- Mis on tervislik kehakaal? Kuidas teada, kas kehakaal on tervislik?
- Mida tähendavad ülekaal ja rasvumine?
- Kas ülekaalulistel on suurem vähi tekke risk?
- Mis tüüpi vähkkasvajaid põhjustavad rasvumine või ülekaal kõige sagedamini?
- Mis on tervislik vööümbermõõt? Kui sageli tuleks vööümbermõõtu mõõta?
- Miks tuleks kaalutõusu vältida?
- Kuidas vältida kaalutõusu? Mis aitab kaalu langetada?
- Kas ülekaalu või rasvumise korral on kaalu langetamine kasulik?
- Mis toidud ja joogid põhjustavad suurima tõenäosusega kaalutõusu?
- Kui oluline on tervisliku kehakaalu säilitamiseks füüsiline aktiivsus?
- Mida teha, kui tervislik kehakaal on juba saavutatud?
- Kui palju vähendab normaalkaalus püsimine vähiriski?