Et kaal ei tõuseks, tuleb toituda tervislikult ja eriti kasulik on olla füüsiliselt nii aktiivne kui võimalik . Kuid see eeldab siiski otsusekindlust ja seepärast on soovitatav võtta vajalikke meetmeid. Kaalu kaotamiseks on soovitav vähendada tarbitavat energiakogust (kalorite arvu) ja suurendada füüsilist aktiivsust. Ühendades tervisliku toitumise suurema füüsilise aktiivsusega, on võimalik saavutada pikaajalisem kaalulangus, võrreldes üksnes tervisliku toitumise või suurema füüsilise koormusega. Arstilt saab teavet tervisliku toitumise ja suurema füüsilise aktiivsuse ühendamise asjakohase kava kohta, samuti saab tuge paluda perelt ja sõpradelt. Paljud peavad kaalu langetamiseks mingi aja jooksul eridieete ja saavutavad ka mingil määral edu, kuid võtavad uuesti kaalus juurde kohe, kui dieedi järgimise lõpetavad. Sama oluline kui kaalu langetada on saavutatud kaalu säilitada. See tähendab, et mis tahes muudatused elustiilis (söömis- ja joomisharjumused, kehaline aktiivsus) peavad muutuma püsivaks, mitte kestma üksnes paar nädalat või kuud mingit ajutist programmi järgides.

On neid, kes arvavad, et suitsetamine aitab kaalu ohjata, või kardavad, et suitsetamisest loobumisega kaasneb kaalutõus. Kuigi nii võib juhtuda, aitab probleemi mõistmine kaalutõusu vältida, kui järgida eespool kirjeldatud tervislikke eluviise. Igal juhul ületab suitsetamisest loobumise kasulik tervisemõju tunduvalt 1–2 kg juurdevõtmisest tuleneva kahju.