Jah. Ülekaalus, rasvunud või kaalus juurde võtvatel inimestel on alati kasulik kaalu langetada. Tõendusmaterjali on selle kohta, et kaalulangus vähendab vähiriski. Samuti on väga palju tõendusmaterjali selle kohta, et see aitab vähendada diabeediriski või võib olla diabeedi suhtes koguni ravitoimega, ning sama kehtib ka südamehaiguste ja insuldi riskitegurite, nagu vere kolesteroolisisalduse ja vererõhu puhul. Hea uudis on see, et ülekilode arvust sõltumata tekib kasulik tervisemõju teataval määral isegi siis, kui kehakaalust kaotatakse vaid mõni kilogramm. Kuigi suurema kasuliku tervisemõju saavutamiseks tuleks eesmärgiks seada tervislik kehakaaluvahemik (BMI 18,5–25 kg/m2), tagab ka väike kaalulangus mõningase kasuliku tervisemõju – seega on kasulikkus saavutatav.
- Mis on tervislik kehakaal? Kuidas teada, kas kehakaal on tervislik?
- Mida tähendavad ülekaal ja rasvumine?
- Kas ülekaalulistel on suurem vähi tekke risk?
- Mis tüüpi vähkkasvajaid põhjustavad rasvumine või ülekaal kõige sagedamini?
- Mis on tervislik vööümbermõõt? Kui sageli tuleks vööümbermõõtu mõõta?
- Miks tuleks kaalutõusu vältida?
- Kuidas vältida kaalutõusu? Mis aitab kaalu langetada?
- Kas ülekaalu või rasvumise korral on kaalu langetamine kasulik?
- Mis toidud ja joogid põhjustavad suurima tõenäosusega kaalutõusu?
- Kui oluline on tervisliku kehakaalu säilitamiseks füüsiline aktiivsus?
- Mida teha, kui tervislik kehakaal on juba saavutatud?
- Kui palju vähendab normaalkaalus püsimine vähiriski?