Vanuse kasvades peaksid kõik inimesed vältima kaalutõusu. Kuna kaalus juurdevõtmiseks piisab mitme aasta jooksul vaid veidi üle söömisest, võib kaalutõus üsna lihtsalt märkamata jääda. Tavaliselt võetakse täiskasvanueas järk-järgult kaalus juurde, sest enamik ei ole igapäevaelus (tööl või kodus või reisides) füüsiliselt piisavalt aktiivsed ja kaloririkas toit, eriti tugevasti töödeldud kiirtoit ja suhkrurikkad joogid, on hõlpsasti kättesaadav. Keskmiselt võtavad inimesed igal aastal kaalus juurde 400 g, mis teeb 10 aasta peale kokku neli kilogrammi ja 15 aasta peale kuus kilogrammi. Seepärast soovitatakse kaalu hoidmiseks midagi ette võtta, sest seda eirates on suur tõenäosus kaalus järkjärgult tahtmatult juurde võtta.
- Mis on tervislik kehakaal? Kuidas teada, kas kehakaal on tervislik?
- Mida tähendavad ülekaal ja rasvumine?
- Kas ülekaalulistel on suurem vähi tekke risk?
- Mis tüüpi vähkkasvajaid põhjustavad rasvumine või ülekaal kõige sagedamini?
- Mis on tervislik vööümbermõõt? Kui sageli tuleks vööümbermõõtu mõõta?
- Miks tuleks kaalutõusu vältida?
- Kuidas vältida kaalutõusu? Mis aitab kaalu langetada?
- Kas ülekaalu või rasvumise korral on kaalu langetamine kasulik?
- Mis toidud ja joogid põhjustavad suurima tõenäosusega kaalutõusu?
- Kui oluline on tervisliku kehakaalu säilitamiseks füüsiline aktiivsus?
- Mida teha, kui tervislik kehakaal on juba saavutatud?
- Kui palju vähendab normaalkaalus püsimine vähiriski?