Хранителен режим, който включва големи количества храни и напитки, които са висококалорични, е много вероятно да доведе до увеличаване на теглото ви. Тези храни обикновено са с високо съдържание на мазнини или захар (или и двете). Основните причинители са полуготовите храни с висока степен на преработка, които често са пържени („бързи храни“), като например хамбургери или пържени картофки, както и пържени снаксови храни, като например чипс и захарни изделия. Употребата на големи количества подсладени напитки, като например безалкохолни напитки или газирани напитки, или мастни и подсладени напитки като смутита и млечни шейкове, също се свързва с наддаване на теглото. Плодовите сокове също могат да съдържат толкова калории от естествените захари в тях, колкото подсладените произведени напитки, и следователно не трябва да се консумират в големи количества. Алкохолните напитки също са с висококалорично съдържание. Яденето на много месо също е свързано с наддаване на теглото. Колкото по-малко активни сте, толкова е по-вероятно висококалоричните храни и напитки да са причина да натрупвате килограми. Така че за да постигнете здравословно тегло, трябва да консумирате правилните храни (и напитки) и да водите възможно най-активен начин на живот.