1.

Не пушете. Не употребявайте тютюн под каквато и да било форма.

2.

Превърнете дома си в място без тютюнев дим. Подкрепяйте инициативите за среда без тютюнев дим на работното ви място.

3.

Контролирайте телесното си тегло.

4.

Ежедневно извършвайте физическа дейност. Прекарвайте по-малко време в седнало положение.

5.

Хранете се здравословно:

• яжте пълнозърнести храни, бобови растения, зеленчуци и плодове.
• Ограничете висококалоричните храни (храни, богати на захари или мазнини) и избягвайте подсладените напитки.
• Избягвайте консумацията на преработено месо; ограничете приема на червено месо и храни с високо съдържание на сол.

6.

Ако пиете алкохол, ограничете приема му. Въздържанието от алкохол спомага за превенцията от рак.

7.

Избягвайте пряката слънчева светлина, най-вече за децата. Използвайте слънцезащитни продукти. Не използвайте солариуми.

8.

На работното си място се предпазвайте от канцерогенни вещества, като следвате инструкциите за безопасност.

9.

Разберете дали в жилището си не сте изложени на лъчение от естествено високи нива на радон. Вземете мерки за намаляване на високите нива на радон.

10.

За жените:

• Кърменето намалява риска от рак у жените. Ако можете, кърмете бебето си.
• Хормонозаместителната терапия (ХЗТ) увеличава риска от появата на някои видове рак. Ограничете прилагането на ХЗТ.

11.

Погрижете се децата ви да участват в програми за ваксинация срещу:

• Хепатит B (за новородени)
• Човешки папиломавирус (HPV) (за момичета).

12.

Подлагайте се на организирани скринингови програми за рак:

• Рак на дебелото черво (мъже и жени)
• Рак на гърдата (жени)
• Рак на шийката на матката (жени).