Всеки би следвало да се тревожи за това да не наддава на тегло с напредването на възрастта. Тъй като за да натрупаме много тегло, е необходимо само леко да прекаляваме с храната в продължение на няколко години, е много лесно това да се случи, без дори да забележим. Тъй като за повечето от нас не се налага да се занимават с твърде много физическа активност в ежедневието си (на работа, вкъщи или при пътуване) и тъй като има изобилие от висококалорични храни (особено подложените на висока степен на преработка „бързи храни“ и подсладени напитки), които са леснодостъпни, в действителност е обичайно хората постепенно да наддават на тегло в зряла възраст. Средно хората качват около 400 грама всяка година — това е 4 килограма за 10 години и 6 килограма за 15 години. Поради това се препоръчва да правите нещо положително, за да контролирате теглото си — ако не го правите, е много вероятно постепенно да натрупате тегло, без да сте го искали.
- Какво е здравословно телесно тегло? Здравословно ли е телесното ми тегло?
- Какво означават „наднормено тегло“ и „затлъстяване“?
- Изложен ли съм на по-висок риск от поява на рак, ако съм с наднормено тегло?
- Какви са най-често срещаните видове рак, свързани със затлъстяването или наднорменото тегло?
- Какво е здравословен размер на талията? Колко често трябва да измервам талията си?
- Защо трябва да предприемам действия, за да предотвратя наддаването на тегло?
- Как да предотвратя наддаването на тегло? Какво ще ми помогне да отслабна?
- Заслужава ли си да отслабна, ако съм с наднормено тегло или страдам от затлъстяване?
- Кои храни и напитки е най-вероятно да доведат до увеличаване на теглото?
- Колко важно е за поддържането на здравословно тегло да бъдете физически активни?
- А ако вече имам здравословно телесно тегло?
- Доколко с поддържането на здравословно телесно тегло може да се намали риска от рак?