Dieta oparta na dużej ilości wysokokalorycznych produktów spożywczych i napojów zwiększa prawdopodobieństwo wzrostu masy ciała. Taka żywność zawiera z reguły wysoką zawartość tłuszczów lub cukrów (lub obydwu tych składników). Dotyczy to w szczególności wysoko przetworzonych produktów spożywczych, które są często smażone (żywność typu „fast food”), takich jak burgery lub frytki, a także smażone przekąski, takie jak chipsy, oraz wyroby cukiernicze. Spożywanie dużej ilości napojów słodzonych, takich jak napoje bezalkoholowe lub napoje gazowane lub napoje o dużej zawartości tłuszczu i słodkie napoje, takie jak smoothie i koktajle mleczne, sprzyja wzrostowi masy ciała. Soki owocowe mogą również zawierać równie dużo kalorii w formie cukrów naturalnych co słodzone napoje wysoko przetworzone, dlatego też nie należy spożywać ich w dużych ilościach. Napoje alkoholowe również zawierają dużą ilość kalorii. Spożywanie dużej ilości mięsa również może prowadzić do wzrostu masy ciała. Im mniej jesteśmy aktywni fizycznie, tym większe jest ryzyko, że wysokokaloryczna żywność i napoje spowodują wzrost masy naszego ciała. Aby osiągnąć i utrzymać prawidłową masę ciała, należy spożywać odpowiednie produkty (i napoje) i prowadzić jak najaktywniejszy tryb życia.