Ak sa vaša hmotnosť nachádza v rozpätí zdravej telesnej hmotnosti, výborne. Ak však ešte nemáte (približne) 55 rokov, má význam podniknúť kroky na to, aby ste zostali v rozpätí zdravej hmotnosti, lebo je pomerne bežné, že ľudia v priebehu rokov priberajú. Ak máte viac ako 55 rokov a máte zdravú hmotnosť, pravdepodobne nemusíte meniť svoje zvyky na reguláciu hmotnosti – uistite sa však, že dodržiavate odporúčania o zdravom stravovaní, čo vám pomôže znížiť pravdepodobnosť choroby srdca a rakoviny.
- Aká je zdravá telesná hmotnosť? Mám zdravú telesnú hmotnosť?
- Čo znamená „nadváha“ a „obezita“?
- Hrozí mi vyššie riziko ochorenia na rakovinu, ak mám nadváhu?
- Aké sú najčastejšie typy rakoviny spojenej s obezitou alebo nadváhou?
- Aký je zdravý obvod pása? Ako často si mám merať pás?
- Prečo mám podnikať kroky na zamedzenie priberaniu?
- Ako zabránim priberaniu? Čo mi pomôže schudnúť?
- Ak mám nadváhu alebo som obézny, má význam schudnúť?
- U ktorých nápojov a potravín je najväčšia pravdepodobnosť, že povedú k zvýšeniu hmotnosti?
- Aká dôležitá je fyzická aktivita na udržanie si zdravej hmotnosti?
- Čo ak už mám zdravú telesnú hmotnosť?
- V akej miere môžem znížiť riziko rakoviny udržiavaním zdravej telesnej hmotnosti?