12 SPÔSOBOV, AKO SI ZNÍŽIŤ RIZIKO RAKOVINY

Fyzická aktivita

Hýbte sa každý deň. Obmedzte čas strávený sedením.

Existujú presvedčivé dôkazy, že ľudia môžu znížiť svoje riziko rakoviny osvojením si zdravého správania, pokiaľ ide o stravovanie a aktivitu. V rámci Európy hrozí ľuďom, ktorí vedú zdravý životný štýl v súlade s odporúčaniami týkajúcimi sa prevencie rakoviny, odhadom o 18 % nižšie riziko rakoviny v porovnaní s ľuďmi, ktorých životný štýl a telesná hmotnosť nie sú v súlade s týmito odporúčaniami. Uvedené zníženie rizika bolo odhadnuté v súvislosti so zdravým životným štýlom, ktorého súčasťou je disponovanie normálnou telesnou hmotnosťou [index telesnej hmotnosti (BMI) od 18,5 do 24,9 kg/m²] a vyhýbanie sa jedlám podporujúcich zvyšovanie hmotnosti (ako napríklad sladké nápoje a rýchle občerstvenie); vykonávanie strednej aktivity najmenej 30 minút denne; dojčenie (u žien); prijímanie potravín najmä rastlinného pôvodu; obmedzenie príjmu červeného mäsa; vyhýbanie sa spracovaným mäsovým výrobkom a obmedzenie konzumácie alkoholických nápojov.