Každý by mal mať záujem na tom, aby vekom nepriberal. Na významné zvýšenie hmotnosti totiž stačí, že počas niekoľkých rokov jete len o čosi viac – môže sa to stať úplne jednoducho a nemusíte si to vôbec všimnúť. Keďže väčšina z nás nemusí v rámci každodenného života vykonávať mnoho pohybovej aktivity (v práci alebo doma či pri cestovaní) a keďže k dispozícii je bohatá ponuka vysoko kalorických potravín, a to najmä rýchleho občerstvenia s vysokým stupňom spracovania a sladených nápojov, je v skutočnosti pomerne bežné, že ľudia v priebehu svojho dospelého života postupne priberajú. Priemerne priberú 400 gramov ročne – to sú 4 kilogramy za 10 rokov a 6 kilogramov za 15 rokov. Preto odporúčame, aby ste sa aktívne podieľali na kontrole svojej hmotnosti. Ak to budete ignorovať, pravdepodobne budete postupne nechtiac priberať.