Rokers kunnen een aantal dingen doen om hun slaagkansen bij het stoppen met roken te vergroten. Uit bewijsmateriaal blijkt dat wie farmacologische middelen met gedragsondersteuning combineert vier keer meer kans maakt definitief te stoppen dan wie zonder enige ondersteuning probeert te stoppen. Wie slechts één van beide methoden gebruikt, maakt nog altijd meer kans om definitief te stoppen dan wie geen beroep doet op ondersteuning.

De meest gebruikte doeltreffende farmacologische ondersteuningsstrategieën maken onder andere gebruik van nicotinevervangingstherapie, buproprion, varenicline en cytisine. Momenteel is cytisine alleen in Centraal- en Oost-Europa verkrijgbaar. Meer informatie over farmacologische mogelijkheden vindt u in tabel 3.

Gedragsondersteuning omvat hulp bij praktische strategieën om stress te beheren en verslavingsgewoonten te doorbreken, begeleiding bij het gebruik van nicotinevervangende producten, omgaan met het verlangen naar een sigaret en ontwenningsverschijnselen enz. Dit soort ondersteuning kan via persoonlijk contact of via telefoon, sms of internet verlopen. Apothekers, huisartsen of andere zorgaanbieders kunnen u de weg naar dit soort ondersteuning wijzen.

Wat ook helpt om het niet-roken vol te houden, is kiezen voor een rookvrije woning.