12 MANIEREN OM UW RISICO OP KANKER TE VERLAGEN
Lichaamsbeweging
Zorg voor lichaamsbeweging in uw alledaagse leven. Beperk de tijd die u zittend doorbrengt.
Er zijn sterke aanwijzingen dat mensen hun risico op kanker kunnen verlagen door gezond te eten en voldoende te bewegen. In de Europese landen loopt wie er een gezonde levensstijl opna houdt volgens de aanbevelingen voor kankerpreventie, naar schatting 18 % minder kans om kanker te ontwikkelen dan mensen van wie de levensstijl en het lichaamsgewicht niet aan de aanbevelingen voldoen. Deze raming van de risicoverlaging gaat op voor een gezonde levensstijl waarbij men een normaal lichaamsgewicht heeft (een body mass index (BMI) tussen 18,5 en 24,9 kg/m2) en levensmiddelen vermijdt die gewichtstoename veroorzaken, zoals suikerhoudende dranken en fastfood; minstens 30 minuten per dag matig intensief beweegt; borstvoeding geeft (voor vrouwen); hoofdzakelijk levensmiddelen van plantaardige oorsprong eet; de inname van rood vlees beperkt; bewerkt vlees vermijdt en alcoholgebruik beperkt.