Ocenjuje se, da je tveganje za nastanek raka približno 11 % manjše pri ljudeh, ki jedo v glavnem hrano rastlinskega izvora (zelenjavo, stročnice, nepredelana žita in žitarice), v primerjavi z ljudmi, ki je jedo malo. Težko pa je ločiti samostojne učinke dejavnikov življenjskega sloga, kot so zdrava prehrana, normalna telesna teža in telesna dejavnost, saj so prisotni skupaj pri istih ljudeh. Največja korist za zdravje se doseže z zdravim življenjskim slogom (več informacij o Zdrava, normalna telesna teža, Telesna dejavnost, Alkohol).
- Kaj je zdrava prehrana?
- Ali obstaja posebna prehrana, ki preprečuje raka?
- Katera živila in hranila vplivajo na tveganje za nastanek raka?
- Ali je raznovrstnost živil rastlinskega izvora pomembna in kaj pomeni „raznovrstnost“?
- Kaj pomeni „veliko“ živil rastlinskega izvora?
- Kaj pomeni „polnozrnat“?
- Kaj pa olja, oreški in semena?
- Kaj pomenita besedni zvezi „rdeče meso“ in „predelani mesni izdelki“?
- Kaj pomeni izraz „sladke pijače“?
- Kaj pomeni izraz „mastna in sladka živila“?
- Kaj pomeni izraz „hitra prehrana“?
- Kako pa je s konzerviranimi, posušenimi ali zamrznjenimi živili?
- Kako lahko zmanjšam vnos soli? Katera živila vsebujejo veliko soli?
- Kako naj zmanjšam vnos kalorij, da bom imel zdravo, normalno telesno težo?
- Za koliko lahko z zdravo prehrano zmanjšam tveganje za nastanek raka?
- Postavljeno imam diagnozo raka. Ali mi bo zdravo prehranjevanje koristilo?
- Ali z jemanjem prehranskih dopolnil zmanjšujem tveganje za nastanek raka?