Da bi imeli zdravo, normalno telesno težo, mora uživanje prave količine hrane postati stalni del vašega življenjskega sloga. Ljudje so pogosto „na dieti“, da bi shujšali, pri čemer imajo na začetku večinoma nekaj uspeha, ko pa dieto prekinejo, težo običajno spet pridobijo. Vse diete za hujšanje delujejo tako, da zmanjšajo količino zaužitih kalorij. Pri vas bo delovala taka dieta, ki se je boste lahko držali, saj načrt zmanjševanja (in vzdrževanja) teže ni le dieta, ki se je držite in nato prekinete, pač pa mora postati vaš stalni način prehranjevanja in življenja.

Najbolje je, da iz diete nikoli ne odstranite celotnih skupin živil (kot so ogljikovi hidrati), da bi se izognili prehransko neuravnoteženi dieti z morebitnimi dolgoročnimi stranskimi učinki. Za zmanjšanje števila kalorij, ne da bi čutili lakoto, poskusite jesti veliko živil rastlinskega izvora, ki nimajo le ogromno dragocenih hranil in prehranskih vlaknin, pač pa tudi malo kalorij. Koristno je tudi, da se izogibate hrani in pijači z veliko kalorijami v majhni količini hrane ali majhni porciji, pa tudi sladkim pijačam. V to so vključene tudi alkoholne pijače (katere koli vrste), saj je alkohol sam po sebi visokokaloričen izdelek, ki ima 7 kalorij na gram v primerjavi z 9 kalorijami na gram pri maščobah ter 4 kalorijami na gram pri ogljikovih hidratih in beljakovinah.

Pomemben del zdravega življenjskega sloga je tudi telesna dejavnost (to ne pomeni nujno obiskovanja telovadnice, pač pa lahko vključuje le več hoje namesto sedenja), še zlasti pa je koristna pri vzdrževanju teže, ki ste jo izgubili.