Svi bi se trebali pobrinuti da se ne debljaju sa starenjem. Budući da je dovoljno jesti samo malo previše da se kroz nekoliko godina prilično udebljamo, to se lako dogodi a da i ne primijetimo. A budući da većina nas nije svakodnevno baš previše tjelesno aktivna (na poslu, kod kuće ili na putovanju) i zato što su lako dostupne mnoge visokokalorične prehrambene namirnice, a posebno visoko prerađena „brza hrana” i slatka pića, zapravo je prilično uobičajeno da se odrasli ljudi tijekom života postupno udebljaju. U prosjeku svake godine dobijemo približno 400 grama, što je četiri kilograma u 10 godina i šest kilograma u 15 godina. Zbog toga se preporučuje da se poduzme nešto pozitivno radi nadzora tjelesne težine jer ako to ignorirate, vrlo vjerojatno ćete se postupno neželjeno udebljati.
- Što je zdrava tjelesna težina? Je li moja tjelesna težina zdrava?
- Što znači „prekomjerna tjelesna težina” i „pretilost”?
- Imam li veći rizik od pojave raka ako imam prekomjernu tjelesnu težinu?
- Koje su najčešće vrste raka povezane s pretilošću i prekomjernom tjelesnom težinom?
- Koliki je zdrav opseg struka? Koliko bih često trebao mjeriti opseg struka?
- Zbog čega moram nešto poduzeti kako bih spriječio debljanje?
- Kako da spriječim debljanje? Čime si mogu pomoći u mršavljenju?
- Pretio sam odnosno imam prekomjernu tjelesnu težinu. Vrijedi li smršaviti?
- Kakve će prehrambene namirnice i kakva pića najvjerojatnije dovesti do debljanja?
- Koliko je za održavanje zdrave tjelesne težine važno biti tjelesno aktivan?
- Što ako je moja tjelesna težina već zdrava?
- Koliko smanjiti rizik od raka održavanjem zdrave tjelesne težine?