Da. Ako imate prekomjernu tjelesnu težinu ili ste pretili ili se debljate, uvijek vrijedi smršaviti. Postoje neki dokazi da je mršavljenje povezano sa smanjenim rizikom od raka, te vrlo mnogo dokaza da je mršavljenje važno za smanjivanje rizika od šećerne bolesti pa čak i za njezino liječenje te za smanjivanje nekoliko čimbenika rizika od srčane bolesti i moždanog udara, kao što su razina kolesterola u krvi i krvni tlak. Dobra je vijest ta da bez obzira na to kolika je vaša prekomjerna tjelesna težina, neke od tih zdravstvenih prednosti možete ostvariti već i ako izgubite samo nekoliko kilograma. Iako biste radi ostvarivanja velikih zdravstvenih koristi trebali ciljati da dospijete u zdrav raspon tjelesne težine (ITM 18,5 – 25 kg/m2), svako mršavljenje donijet će vam neke koristi, stoga se zdravstvene koristi mogu postići.
- Što je zdrava tjelesna težina? Je li moja tjelesna težina zdrava?
- Što znači „prekomjerna tjelesna težina” i „pretilost”?
- Imam li veći rizik od pojave raka ako imam prekomjernu tjelesnu težinu?
- Koje su najčešće vrste raka povezane s pretilošću i prekomjernom tjelesnom težinom?
- Koliki je zdrav opseg struka? Koliko bih često trebao mjeriti opseg struka?
- Zbog čega moram nešto poduzeti kako bih spriječio debljanje?
- Kako da spriječim debljanje? Čime si mogu pomoći u mršavljenju?
- Pretio sam odnosno imam prekomjernu tjelesnu težinu. Vrijedi li smršaviti?
- Kakve će prehrambene namirnice i kakva pića najvjerojatnije dovesti do debljanja?
- Koliko je za održavanje zdrave tjelesne težine važno biti tjelesno aktivan?
- Što ako je moja tjelesna težina već zdrava?
- Koliko smanjiti rizik od raka održavanjem zdrave tjelesne težine?