Pobyt vonku je príjemný a zdravý; čerstvý vzduch a fyzická aktivita vám prospievajú. Počas pobytu vonku je však vaša pokožka vystavená ultrafialovému (UV) žiareniu. Preto je dôležité chrániť si pokožku pri všetkých činnostiach vykonávaných vonku (šport, práca v záhrade, bicyklovanie, chôdza, slnenie sa, plávanie atď.).

Najlepší spôsob ochrany pokožky je vyhýbať sa silnému, priamemu slnečnému svetlu, najmä v letných mesiacoch a od 11.00 do 15.00. Najlepší spôsob, ako sa môžete chrániť, je zostať v tieni. Ak idete na slnko, najlepšou ochranou je nosiť voľné oblečenie s dlhými rukávmi a veľký klobúk. Najlepšiu ochranu pred slnečným svetlom poskytuje oblečenie vyrobené z husto tkaných látok. Slnečné okuliare s UV ochranou chránia vaše oči pred škodlivými účinkami slnečného svetla.

Kozmetické výrobky na ochranu pred slnečným žiarením (nesprávne – tzv. opaľovacie prípravky) nie sú určené na predĺženie vášho pobytu na slnku, ale na vašu ochranu pred priamym vystavením slnku, keď tomu nemožno zabrániť. Ľudia často používajú menej ochranného prípravku, ako je potrebné na zabezpečenie dobrej ochrany, a neopakujú jeho nanášanie dostatočne často, čím sa zníži ochranný faktor uvedený na balení. Nepredlžujte svoj čas na slnku, lebo sa cítite chránený kozmetickým výrobkom na ochranu pred slnečným žiarením. Rušíte tým získanú ochranu pred rakovinou kože!

Všeobecne sa odporúča používať prípravok na ochranu pred slnečným žiarením s ochranným faktorom (SPF) najmenej 15 pri každodenných činnostiach a prípravok s ochranným faktorom SPF najmenej 30 počas slnečnej dovolenky. Ochranné kozmetické výrobky chránia najefektívnejšie, ak sa nanesú veľkoryso v hrubej vrstve 15 – 30 minút pred pobytom na slnku, a potom sa opätovne nanesú po 30 – 60 minútach. Uistite sa, že máte ochranným prípravkom ošetrenú celú pokožku (nezabudnite ani na uši!). Vzhľadom na to, že slnečné svetlo môže narušiť účinok chemických látok chrániacich pokožku pred spálením a časom pôsobenie týchto látok úplne oslabiť, ako aj na to, že ochranné kozmetické výrobky sa z pokožky môžu odstrániť oblečením, uterákmi alebo potom, je dôležité ich opätovne nanášať každé dve hodiny, ak zostávate na slnku dlhšie, napríklad cez prázdniny alebo na dovolenke. Kozmetický výrobok na ochranu pred slnkom je potrebné naniesť opäť po spotení alebo plávaní, aj keď používate ochranný prípravok, ktorý je odolný voči vode. Zvážte aj dátum exspirácie prípravku, pretože kozmetické výrobky na ochranu pred slnečným žiarením časom strácajú svoju účinnosť.