Lai ķermeņa svars būtu normāls, par neatņemamu dzīvesveida sastāvdaļu ir jākļūst tam, ka apēsts tiek pareizs ēdiena daudzums. Cilvēki nereti "ietur diētu", lai zaudētu svaru, un bieži sākumā var novērot rezultātus, taču, beidzot ieturēt diētu, parasti atjaunojas iepriekšējais svars. Visas svara zaudēšanas diētas darbojas, mazinot uzņemto kaloriju daudzumu. Diēta, kas, Jūsuprāt, Jums der, ir tāda diēta, kuru varat ievērot ilgstoši; svara samazināšanas (un uzturēšanas) plāns nav tikai diēta, kuru var ieturēt īslaicīgi — tam ir jākļūst par ēšanas un dzīvesveida ieradumu, ko ievērojat vienmēr.

Lai novērstu, ka uzturs ir uzturvielu ziņā nesabalansēts, kam var būt ilglaicīga blakusiedarbība, vislabāk būtu veselas uzturvielu grupas (piem., ogļhidrātus) vienmēr iekļaut uzturā. Lai labāk bez izsalkuma varētu mazināt kaloriju daudzumu, centieties ēst daudz augu izcelsmes produktu — tajos ir ne vien daudz vērtīgu uzturvielu un diētisko šķiedrvielu, bet tie parasti satur arī maz kaloriju. Vēlams arī uzturā nelietot produktus un dzērienus, kam ir daudz kaloriju uz mazu produkta vienību vai mazā porcijā, kā arī saldinātos dzērienus. Tas attiecas arī uz alkoholiskiem dzērieniem (jebkāda veida), jo alkohols pats par sevi satur daudz kaloriju — 7 kalorijas uz gramu, salīdzinot ar 9 kalorijām uz gramu taukiem un 4 kalorijām uz gramu ogļhidrātiem un olbaltumvielām.

Svarīga veselīga dzīvesveida sastāvdaļa ir arī fiziskās nodarbes (tas nenozīmē tikai sporta zāles apmeklēšanu; var arī vienkārši vairāk staigāt tā vietā, lai sēdētu), turklāt tām ir īpaša nozīme, jo tās palīdz saglabāt svaru pēc liekā svara zaudēšanas.