Az egészséges testsúly érdekében az életmódunk állandó részévé kell tenni azt, hogy megfelelő mennyiséget eszünk. Gyakran előfordul, hogy az emberek „fogyókúráznak” - sokszor némi kezdeti sikerrel -, de amikor abbahagyják a fogyókúrát, általában újra felszedik a leadott kilókat. Minden fogyókúra az elfogyasztott kalóriák mennyiségének csökkentésére épül. Ahhoz kell ragaszkodni, amelyik az Ön esetében működik; a súlycsökkentés (és a súly megőrzése) nem csupán egy fogyókúra, amelyet elkezdünk, aztán abbahagyunk - olyan táplálkozási mód és életmód kell, hogy legyen, amit egész életünkben folytatunk.

A legjobb, ha mindig megtartjuk a teljes élelmiszercsoportokat (pl. a szénhidrátokat) az étrendünkben, annak érdekében, hogy tápanyagtartalom szempontjából kiegyensúlyozott maradjon a táplálkozásunk, és elkerüljük az esetleges hosszú távú mellékhatásokat. Annak érdekében, hogy éhezés nélkül csökkentsük a kalóriákat, próbáljunk meg sok növényi eredetű élelmiszert fogyasztani - ezek nem csupán sok értékes tápanyagot és élelmi rostot tartalmaznak, hanem alacsony kalóriatartalmúak is. Szintén jól tesszük, ha elkerüljük az olyan ételeket és italokat, amelyek kis mennyiségben vagy kis adagban sok kalóriát tartalmaznak, továbbá a cukros italokat. Ezek közé tartoznak az alkoholos italok is (azok minden fajtája), mivel maga az alkohol egy magas kalóriatartalmú termék - 1 gramm alkoholban 7 kalória van, míg 1 gramm zsírban 9, 1 gramm szénhidrátban és fehérjében pedig 4 kalória van.

A testmozgás (ami nem feltétlenül azt jelenti, hogy edzőterembe járunk; testmozgás az is, ha többet gyalogolunk ülés helyett) szintén fontos része az egészséges életmódnak, és különösen hatékony annak érdekében, hogy ne szedjük fel újra a leadott kilókat.