A cukros italok olyan italok, amelyek cukortartalmuk révén magas kalóriatartalmúak, akár természetes cukortartalomról van szó, mint a gyümölcslevek vagy turmixok esetében, akár hozzáadott cukorról, mint sok üdítőital vagy szénsavas ital esetében. Nincs olyan meghatározott cukorszint, ami megkülönbözteti a „cukros italokat” a „nem cukros italoktól”, de iránymutatásként elmondható, hogy a legtöbb szénsavas ital és gyümölcslé esetében 100 ml termék 10 gramm cukrot tartalmaz, vagyis egy tipikus 330 ml-es adag 33 gramm cukor elfogyasztását jelenti, ami kb. 6 teáskanálnyi cukornak felel meg, és 130 kalóriát jelent.

Úgy tűnik, hogy a szervezetünk az ételekből származó kalóriákhoz képest kevésbé képes felismerni az italokból származó kalóriákat, és az italokból származó kalóriák elfogyasztását a szervezetünk nem kompenzálja úgy, hogy ezután kevesebbet eszünk.

A „diétás italok” alacsony kalóriatartalmú édesítőszereket tartalmaznak, így kisebb a kalóriatartalmuk, mint a cukros italoké, de többségük magas savtartalommal rendelkezik, ami hozzájárul a fogerózió kialakulásához. A legjobb, ha vizet iszunk, de a cukrozatlan tea vagy kávé is jó lehetőség (a kávéfogyasztást korlátozzuk legfeljebb napi négy csésze kávéra). Bizonyos kutatások arra utalnak, hogy mérsékelt mennyiségű kávé fogyasztása (legfeljebb napi négy csésze) előnyös lehet bizonyos egészségügyi problémák esetén, a túlzott koffeinbevitel azonban nem ajánlott.