For at holde en sund vægt skal du spise en sund kost, og du bør være så fysisk aktiv som muligt. Men det sker kun, hvis du beslutter, at det skal ske – derfor skal du handle aktivt. Hvis du vil tabe dig, skal du både nedsætte dit indtag af energi (kalorier) og forøge dit fysiske aktivitetsniveau. En kombination af sund kost plus øget fysisk aktivitet vil sikre større vægttab på lang sigt end sund kost eller øget fysisk aktivitet alene. Spørg din læge til råds om et passende kost- og motionsprogram for dig, og få støtte fra din familie og dine venner. Mange mennesker går på særlige slankekure i en periode, ofte med gode resultater, men tager på, straks de holder op med at følge kuren. Det er lige så vigtigt at undgå at tage de kilo på, du taber, som overhovedet at tabe dem. Det betyder, at enhver ændring i dine vaner – spise-, drikke- og motionsvaner – skal blive en permanent del af din livsstil, ikke kun i nogle få uger eller måneder, hvor du er på en midlertidig kur.

Nogle mennesker oplever, at de kan styre deres vægt ved at ryge, eller er bange for, at de vil tage på, hvis de holder op med at ryge. Det kan ske, men hvis de er opmærksomme på problemet, er det mindre sandsynligt, at de vil tage på, især hvis de overholder de sunde anbefalinger ovenfor. Sundhedsfordelene ved at holde op med at ryge opvejer dog klart ulemperne ved at tage et kilo eller to på.