12 MULIGHEDER FOR AT REDUCERE DIN KRÆFTRISIKO

Alkohol

Begræns dit forbrug af alkohol i enhver form. Det er bedre helt at undgå alkohol, når kræft skal forebygges.

Det er dokumenteret, at man kan reducere risikoen for at få kræft ved at spise sundt og have en aktiv livsstil. I Europa har mennesker, der har en sund livsstil og følger anbefalingerne om forebyggelse af kræft, 18 % lavere risiko for at få kræft sammenlignet med mennesker, hvis livsstil og vægt ikke følger anbefalingerne. Denne nedsættelse af risikoen er vurderet for en sund livsstil, hvor personen er normalvægtig (et BMI [body mass index - kropsmasseindeks] på 18,5 til 24,9 kg/m²), undgår mad, der fremmer vægtforøgelse, som f.eks. sukkerholdige drikke og fastfood, er moderat aktiv i mindst 30 minutter om dagen, ammer (for kvinder), primært spiser fødevarer af vegetabilsk oprindelse, kun spiser en moderat mængde rødt kød, undgår forarbejdede kødprodukter og kun har et moderat alkoholforbrug.