Jo mere fysisk aktiv du er – med hensyn til den tid, du bruger, og intensiteten – jo større er sandsynligheden for, at du ikke spiser for meget. Ved lave aktivitetsniveauer registrerer din krop ikke, at du har spist nok – og dette forstærkes, hvis den mad og de drikkevarer, du indtager, indeholder mange kalorier. Enhver form for aktivitet tæller, men jo mere, jo bedre.