Pušači mogu biti zabrinuti da će se pri prestanku pušenja udebljati. Međutim, zdravstvene prednosti prestanka pušenja bit će veće od bilo kakvog povećanja rizika od debljanja, a održavanjem tjelesne težine može se upravljati dugoročno (pogledajte na slici 5. koje zdravstvene koristi slijede ubrzo nakon prestanka pušenja). Rizik od smrti od raznih uzroka, uključujući rak, veći je kod pušača normalne tjelesne težine nego kod nepušača prekomjerne tjelesne težine. Teško je predvidjeti tko će se udebljati nakon prestanka pušenja. Osobe koje prestanu pušiti mogu se obratiti zdravstvenim radnicima za savjete u vezi s programom smislene prehrane i tjelovježbe, a tijekom apstinencije može im se i pratiti tjelesna težina.

Slika 5.: Zdravstvene prednosti koje slijede ubrzo ili duže vrijeme nakon prestanka pušenja.

Izvor: preneseno uz odobrenje Američkog društva za rak (American Cancer Society, Inc.). Sva prava pridržana. Preneseno s www.cancer.org.

Mnogi pušači koji prestanu pušiti osjetit će neke neugodne fizičke i psihičke posljedice poznate pod nazivom „učinci ustezanja”, no oni su prolazni i kratkotrajni. Učinci ustezanja mogu uključivati žudnju ili porive za pušenjem, depresiju, nadraženost/agresivnost, nemir, pojačan tek, probleme s koncentracijom, omaglicu i poremećaje sna. Njihovo je trajanje različito, no većina ih traje kraće od jednog do tri mjeseca. Učinci ustezanja ne muče sve. Učinci ustezanja pojavljuju se zato što su se pušači navikli na redovite doze nikotina koje su dobivali pušenjem pa se njihovo tijelo, nakon prestanka pušenja, mora prilagoditi na nedostatak nikotina.

Čini se da pušenje cigarete daje osjećaj opuštanja, no udahnuti nikotin u stvarnosti poništava simptome ustezanja. Nakon što pušači neko vrijeme ne puše, oni počnu osjećati simptome ustezanja, kao što su osjećaj razdražljivosti, ljutnje, anksioznosti ili nemira. Pušenjem se ti simptomi ustezanja poništavaju, a pušači mogu taj osjećaj prestanka simptoma ustezanja krivo protumačiti kao opuštanje ili osjećaj veće mirnoće.

Lijekovi za prestanak pušenja, kao što su nikotinska nadomjesna terapija (NRT), vareniklin i bupropion, mogu pomoći kod učinaka ustezanja, iako se njima vjerojatno neće potpuno poništiti. Tu može pomoći bihevioralna potpora kojom se pušačima pružaju praktične strategije.