Vahest on kõige tähtsam veeta vähem aega pelgalt istudes: tuleks piirata teleri vaatamist, arvuti kasutamist jne. Ka lihtsalt seismine või kõndimine istumise asemel on kasulikud. Näiteks võib ühistransporti kasutamisel väljuda sellest mõni peatus enne sihtkohta ning läbida ülejäänud vahemaa kõndides. Kui liigelda autoga, võib selle eesmärgipäraselt parkida töökohast mõnevõrra kaugemale, et suurendada jalgsi läbitavat vahemaad. Kui vähegi võimalik, tuleks eskalaatorile või liftile eelistada trepist käimist. Telefoniga rääkides võib istumise asemel seista. Istumiseks kuluva aja vähendamine suurendab energiakulu ning pikema aja vältel ennetab see kaalutõusu. Kaudselt vähendab see omakorda vähiriski.

Füüsilist aktiivsust päevas saab suurendada eri moel. Alustada võiks sellest, et leida tegevused, mis tõeliselt meeldivad. Arvestatavad on mitmesugused liikumisviisid, nt jalutamine, tantsimine või jalgrattasõit. Kaaluda võiks enese jaoks mingi uut tüüpi füüsilise aktiivsuse proovimist, nt sörkjooksu või harrastusujumist. Samuti on hea treenida koos sõbra või kaaslasega, sest see motiveerib liikuma.

Tuleb leida endale sobiv füüsilise aktiivsuse viis ning muuta see harjumuseks.