Nejspíše přiberete, budete-li konzumovat hodně potravin a nápojů s vysokým obsahem kalorií. Tyto potraviny mají obecně vysoký obsah tuku nebo cukru (či obojího). Největšími viníky jsou průmyslově vyráběné potraviny s vysokým stupněm zpracování, jejichž příprava často obnáší smažení („rychlé občerstvení“), jako burgery nebo hranolky, ale i smažené pochutiny jako lupínky a sladkosti. S přibýváním na hmotnosti také souvisí konzumace velkého množství slazených nápojů, jako jsou nealkoholické nebo sycené nápoje, či tučných slazených nápojů, jako jsou smoothies a mléčné koktejly. Také ovocné šťávy mohou vzhledem k přirozenému obsahu cukrů mít tolik kalorií jako slazené průmyslově vyráběné nápoje, proto by se neměly konzumovat ve velkém množství. Vysoký obsah kalorií mají i alkoholické nápoje. S přibíráním je do souvislosti kladena i konzumace velkého množství masa. A čím méně jste aktivní, tím je pravděpodobnější, že v důsledku konzumace vysoce kalorických potravin a nápojů přiberete. Chcete-li tedy dosáhnout zdravé hmotnosti a udržet si ji, musíte konzumovat ty správné potraviny (a nápoje) a žít co nejaktivněji.