Jak stárneme, měli bychom všichni dbát na to, abychom nepřibírali. Protože k tomu, aby člověk pořádně přibral, se stačí několik let pouze trochu přejídat: je docela snadné přibrat, aniž si toho vlastně všimneme. A protože většina z nás nemusí každý den (v práci, doma nebo při cestování) vyvíjet příliš velkou pohybovou aktivitu a protože mnoho vysoce kalorických potravin – zvlášť „rychlé občerstvení“ s vysokým stupněm zpracování a slazené nápoje – je snadno k dostání, je vlastně docela obvyklé, že lidé v dospělosti postupně přibývají na hmotnosti. Lidé přiberou každý rok v průměru 400 gramů – to jsou 4 kilogramy za 10 let a 6 kilogramů za 15 let. Proto se doporučuje kontrolovat si hmotnost – budete-li ji ignorovat, celkem pravděpodobně přiberete, aniž byste to měli v úmyslu.