12 ZPŮSOBŮ, JAK OMEZIT RIZIKO RAKOVINY

Pohybová aktivita

Buďte v každodenním životě fyzicky aktivní. Omezte dobu strávenou sezením.

Existují přesvědčivé důkazy, že lidé mohou snížit riziko vzniku rakoviny, pokud si osvojí zdravé stravovací a pohybové návyky. U Evropanů, kteří dbají na zdravý životní styl a řídí se přitom doporučeními k tomu, jak předcházet rakovině, je podle odhadů o 18 % nižší riziko vzniku rakoviny než u lidí, jejichž životní styl a tělesná hmotnost jsou s těmito doporučeními v rozporu. K tomuto odhadovanému snížení rizika dochází při zdravém životním stylu, jehož součástí je normální váha (tj. index tělesné hmotnosti (BMI) mezi 18,5 a 24,9 kg/m²), vyřazení potravin, jejichž konzumace přispívá k tomu, že člověk přibírá, jako jsou slazené nápoje a rychlé občerstvení, středně náročná aktivita alespoň 30 minut denně, kojení (u žen), jídelníček sestávající hlavně z potravin rostlinného původu, omezení konzumace červeného masa, vyřazení zpracovaných masných výrobků a omezení spotřeby alkoholických nápojů.