Da. Če imate prekomerno telesno težo ali ste predebeli ali pridobivate težo, je vedno koristno izgubiti nekaj teže. Obstaja nekaj dokazov, da je izguba teže povezana z manjšim tveganjem za nastanek raka, ter mnogo dokazov, da je izguba teže koristna pri zmanjšanju tveganja za sladkorno bolezen ali celo v pomoč pri njeni ozdravitvi ter zmanjšanju več dejavnikov tveganja za bolezni srca in kap, kot sta holesterol v krvi in krvni tlak. Ne glede na stopnjo prekomerne teže je dobro to, da lahko nekatere koristi za zdravje pridobite že z izgubo le nekaj kilogramov. Čeprav si morate zaradi večjih koristi za zdravje prizadevati za težo znotraj razpona zdrave teže (ITM od 18,5 do 25 kg/m2), vam bo vsaka izguba teže prinesla nekaj koristi – torej to ni docela nedosegljivo.
- Kaj je zdrava, normalna telesna teža? Ali imam zdravo, normalno telesno težo?
- Kaj pomenita „prekomerna telesna teža“ in „debelost“?
- Ali je tveganje za nastanek raka večje, če imam prekomerno telesno težo?
- Katere so najpogostejše vrste raka, povezane z debelostjo ali prekomerno telesno težo?
- Kaj je zdrav obseg pasu? Kako pogosto si ga moram meriti?
- Zakaj si moram prizadevati za preprečitev pridobivanja teže?
- Kako preprečim pridobivanje telesne teže? Kaj mi bo pomagalo pri izgubi teže?
- Ali je koristno izgubiti težo, če sem prekomerno težek ali predebel?
- Katera hrana in pijača najverjetneje povečujeta telesno težo?
- Kako pomembna je telesna dejavnost pri vzdrževanju zdrave teže?
- Kaj če že imam zdravo, normalno telesno težo?
- Za koliko lahko z vzdrževanjem zdrave, normalne telesne teže zmanjšam tveganje za nastanek raka?