Bij een voedingspatroon met veel calorierijke voedingsmiddelen en dranken is de kans groter dat u aankomt. Deze voedingsmiddelen hebben gewoonlijk een hoog vet- of suikergehalte (of allebei). Grote boosdoeners zijn sterk bewerkte voedingsmiddelen die vaak ook gefrituurd worden ("fastfood") zoals hamburgers of frieten, gefrituurde snacks zoals chips, en snoepgoed. Ook een frequente consumptie van suikerhoudende dranken zoals frisdranken of koolzuurhoudende dranken, of dranken met een hoog vet- en suikergehalte zoals smoothies en milkshakes, wordt met gewichtstoename in verband gebracht. Vruchtensappen kunnen evenveel calorieën uit hun natuurlijke suikers bevatten als gesuikerde, commercieel geproduceerde dranken. Daarom is het beter om deze niet in grote hoeveelheden te drinken. Alcoholische dranken bevatten ook veel calorieën. Veel vlees eten wordt ook in verband gebracht met gewichtstoename. En hoe minder lichaamsbeweging u neemt, hoe groter de kans dat calorierijke voedingsmiddelen en dranken tot gewichtstoename zullen leiden. Om een gezond gewicht te bereiken en te behouden, moet u de juiste voedingsmiddelen (en dranken) consumeren en er een zo actief mogelijke levensstijl op na houden.