Ook de tailleomvang is een nuttig hulpmiddel om te bepalen of u een verhoogd risico op gezondheidsproblemen hebt door een teveel aan vet (zie tabel 1).

Tabel 1: afkapwaarden voor tailleomvang

Los van uw body mass index (BMI) geldt dat hoe groter uw tailleomvang is, hoe meer kans u maakt een met zwaarlijvigheid gerelateerd gezondheidsprobleem te krijgen. De taille kan op verschillende manieren worden gemeten, maar de plaats die wordt gebruikt om te bepalen of u een gezonde tailleomvang hebt, is halfweg tussen de bovenkant van uw heupbeen en de onderkant van uw laagste rib (ruwweg ter hoogte van uw navel). Figuur 2 geeft u enkele tips om uw tailleomvang nauwkeurig te meten.

Figuur 2: hoe uw tailleomvang meten.

Bron: © ElenaNaum - iStockphoto.com.

Het is verstandig om af en toe uw tailleomvang te meten, bijvoorbeeld om de maand. Een andere nuttige, maar minder nauwkeurige manier om te zien of uw lichaamsgewicht toeneemt, is in de gaten houden hoe goed uw kledij u nog past. Om af te vallen en uw gewicht onder controle te houden, is het aangeraden uw gewicht minstens een keer per week zelf te controleren (voor iedereen).