Vitamin D je važan, no obično je i samo malo vremena provedenog na otvorenom dovoljno kako bi se izbjeglo njegovo pomanjkanje. Ako ste zdravi i redovito izlazite na otvoreno, proizvodnja vitamina D dovoljna je pa se zbog izbjegavanja prevelikog izlaganja suncu ne biste trebali brinuti.
 
Vitamin D proizvodi se u koži izloženoj Sunčevoj svjetlosti, a važan je za održavanje čvrstoće kosti i zuba. Može imati i niz drugih zdravstvenih koristi (npr. poboljšavanje zdravlja srca i krvnih žila, smanjenje krvnog tlaka i smanjivanje rizika od nekoliko vrsta raka).

Vitamin D se nakon izlaganja kože Sunčevoj svjetlosti u njoj vrlo brzo proizvodi. Za održavanje razine vitamina D ne morate se truditi da se dodatno izlažete Sunčevoj svjetlosti. Za proizvodnju dovoljnih količina vitamina D obično je dovoljno da, na primjer, boravite na otvorenom u proljeće i ljeto svakoga dana oko podne približno 10 – 15 minuta (dok su vam lice, ruke i noge nezaštićene).

Poštovanjem preporuka o izbjegavanju prevelikog izlaganja suncu i izbjegavanju solarija zaštitit ćete se od oštećenja kože, a nećete uzrokovati pomanjkanje vitamina D. Zimi i na većim zemljopisnim širinama boravak na otvorenom možete produžiti (ali i zimi pratite UV indeks) ili prilagoditi prehranu tako da sadržava više vitamina D (npr. ulje jetre bakalara, više (masne) ribe, žumanjci i iznutrice, recimo jetra). Upotreba solarija radi povećanja razine vitamina D nepotrebna je i nikako se ne preporučuje jer se s time povezano povećanje rizika od raka kože.

Brine li vas i dalje moguće pomanjkanje vitamina D, savjetujte se o tome sa svojim liječnikom.

Patite li od pomanjkanja vitamina D, potražite savjet svojeg liječnika (npr. radi dodavanja vitamina D prehrani ili drugih načina liječenja).