Prendre un repas composé d’aliments et de boissons très riches en calories favorise la prise de poids. Ces aliments sont généralement riches en graisse ou en sucre (ou les deux). Les principaux coupables sont les aliments hautement transformés qui sont souvent frits (prêts à manger) comme les « burgers » ou les frites, ainsi que les en-cas frits, comme les chips, et les confiseries. Par ailleurs, la consommation de boissons sucrées, comme les boissons rafraîchissantes ou les sodas, ou de boissons sucrées et grasses, comme les smoothies et les milk-shakes, est liée à la prise de poids. Les jus de fruits peuvent être aussi riches en calories issues de leurs sucres naturels que les boissons manufacturées sucrées, et leur consommation doit donc être limitée. Les boissons alcoolisées sont également très caloriques. Une consommation importante de viande a également été associée à la prise de poids. Et moins vous faites d’exercice physique, plus les aliments et boissons très caloriques vous feront prendre du poids. Ainsi, pour atteindre et conserver un poids de forme, vous devez consommer les bons aliments (et les bonnes boissons) et adopter un mode de vie aussi actif que possible.