La mesure du tour de taille est utile pour savoir si vous présentez un risque accru de problèmes de santé en raison d’une masse grasse trop importante (voir tableau 1).
Tableau 1 : Valeurs seuils pour le tour de taille
| Risque faible | Risque élevé | |
|---|---|---|
| Hommes | ≤ 94 cm | ≥ 102 cm |
| Femmes | ≤ 80 cm | ≥ 88 cm |
Quel que soit votre indice de masse corporelle (IMC), plus votre tour de taille est important, plus le risque est élevé que vous développiez un problème de santé lié à l’obésité. Le tour de taille peut se mesurer de différentes manières, mais la méthode utilisée pour déterminer si vous avez un tour de taille santé consiste à mesurer la circonférence de votre taille à mi-distance entre le haut de votre hanche et le bas de la côte inférieure (c’est-à-dire plus ou moins au niveau de votre nombril). La figure 2 donne certains conseils pour mesurer précisément le tour de taille.
Figure 2 : Comment mesurer votre tour de taille
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Il est judicieux de mesurer votre tour de taille occasionnellement, par exemple une fois par mois. Par ailleurs, surveiller si les vêtements sont encore adaptés à votre corps (trop serrés ou trop larges) peut être un moyen utile, bien que moins précis, pour savoir si vous prenez du poids. Il est recommandé de contrôler son poids une fois par semaine pour vérifier la perte de poids et gérer le poids (pour tous).