Pour ne pas prendre de poids, vous devez continuer de manger sainement, et il est particulièrement utile que vous pratiquiez autant que possible une activité physique. Toutefois, pour que ce soit le cas, il faut que vous le décidiez. Il est donc recommandé d’adopter une attitude positive. Pour perdre du poids, il est recommandé de réduire votre apport énergétique (calories) et d’augmenter votre activité physique. Un programme associant alimentation saine et augmentation de l’activité physique permet une perte de poids à long terme plus importante qu’un programme n’incluant qu’une seule de ces mesures. Demandez à votre médecin de vous établir un programme approprié d’alimentation saine et d’augmentation de l’activité physique, et à votre famille et vos amis de vous soutenir. De nombreuses personnes suivent des régimes amaigrissants pendant un certain temps, souvent avec succès, mais reprennent du poids dès qu’elles arrêtent ce régime. Il est aussi important de ne pas reprendre le poids perdu que de perdre du poids dès le début. Ainsi, tout changement de votre mode de vie, qu’il concerne l’alimentation, la boisson ou l’activité physique, doit devenir une habitude et ne pas se limiter à quelques semaines ou mois au cours d’un régime temporaire.

Certaines personnes estiment que la cigarette permet de contrôler le poids ou craignent de grossir si elles arrêtent de fumer. Si tel est le cas, être conscient du problème permet de limiter la prise de poids en restant fidèle aux attitudes saines décrites plus haut. Quoi qu’il en soit, les avantages sur la santé liés à l’arrêt du tabagisme sont largement supérieurs aux inconvénients de la prise de un ou deux kilos.