Cukringi gėrimai – tai gėrimai, kuriuose esantis cukrus yra esminis kalorijų šaltinis – natūraliai, kaip vaisių sultyse arba glotnučiuose, arba kai cukraus pridedama papildomai, kaip nealkoholiniuose arba putojančiuose nealkoholiniuose gėrimuose. Konkretus cukraus kiekis, pagal kurį cukringus gėrimus būtų galima atskirti nuo necukringų, nenustatytas, bet apytikriai daugumoje putojančių nealkoholinių gėrimų ir vaisių sulčių yra maždaug 10 gramų cukraus 100 mililitrų gaminio; taigi įprastame 330 mililitrų kiekyje yra 33 gramai cukraus, o tai atitinka maždaug 6 arbatinius šaukštelius cukraus ir turi maždaug 130 kalorijų.

Atrodo, kad mūsų kūnai pastebi kalorijas iš gėrimų ne taip gerai kaip kalorijas, gaunamas su maisto produktais, todėl mūsų kūnai neišlaiko pusiausvyros ir žmonės, gavę kalorijų iš gėrimų, suvalgo ne mažiau maisto.

Vadinamuosiuose dietiniuose gėrimuose naudojami mažai kalorijų turintys saldikliai, todėl juose yra mažiau kalorijų nei cukringuose gėrimuose, bet dauguma tokių gėrimų yra rūgštingi, o tai skatina dantų eroziją. Vanduo yra geriausias pasirinkimas, o nesaldinta arbata ir kava taip pat geros pasirinkimo galimybės (stenkite sumažinti kavos suvartojimą iki ne daugiau kaip keturių puodelių per parą). Kai kurių mokslinių tyrimų duomenimis, nedidelis kavos kiekis (ne daugiau kaip keturi puodeliai per parą) gali būti naudingas esant tam tikroms sveikatos problemoms, vis dėlto pernelyg didelis kofeino kiekis nėra geras pasirinkimas.