Ahhoz, hogy elkerüljük a hízást, egészségesen kell táplálkozni, és különösen fontos, hogy minél több testmozgást végezzünk. Mindez azonban csak akkor valósul meg, ha mi magunk eldöntjük, hogy meg kell történnie - ezért ajánlatos a tevőleges magatartás tanúsítása. A testsúly csökkentése érdekében ajánlatos csökkenteni az energia- (kalória-) bevitelt, ugyanakkor pedig több testmozgást végezni. Az egészséges táplálkozás és a több testmozgás együtt hosszú távon nagyobb testsúlycsökkenést eredményez, mint a csak az egészséges táplálkozásra vagy csak a testmozgásra épülő programok. Kérdezze meg orvosát, hogy milyen egészséges táplálkozásra és több testmozgásra épülő programot javasol, és kérjen segítséget családjától és barátaitól. Sokan speciális fogyókúrákkal próbálnak meg fogyni egy darabig, sokszor el is érnek valamilyen sikert, de utána újra felszedik a leadott testsúlyt, amint abbahagyják a fogyókúrát. A fogyás mellett ugyanolyan fontos az is, hogy a leadott testsúlyt ne szedjük fel megint. Ez azt jelenti, hogy az életmódunkban - étkezési, ivási és testmozgási szokásaink tekintetében - bevezetett változásokat az életünk állandó részévé kell tennünk, nem pedig csak néhány héten vagy néhány hónapon át követni azokat, ideiglenes jelleggel.

Vannak, akik úgy gondolják, hogy a dohányzás segít a testsúly szabályozásában, vagy attól tartanak, hogy ha leszoknak a dohányzásról, akkor meghíznak. Ez ugyan tényleg előfordulhat, de ha tudatában vagyunk a problémának, és ragaszkodunk a fent leírt egészséges életvitelhez, akkor kevésbé valószínű, hogy hízni fogunk. Mindenesetre az elmondható, hogy a dohányzásról való leszokás jótékony egészségügyi hatásai messze felülmúlják a néhány kiló felszedéséből származó hátrányokat.