Mindenkinek oda kell figyelnie arra, hogy a kor előrehaladtával ne gyarapodjon a testsúlya. Elég, ha csak egy kicsivel többet eszünk éveken át, és jelentősen meghízunk anélkül, hogy észrevennénk. Mivel legtöbbünk a hétköznapi élet során nem végez intenzív fizikai tevékenységet (a munkahelyen vagy otthon, vagy utazás során), és mivel sok a könnyen elérhető magas kalóriájú élelmiszer  különösen a nagymértékben feldolgozott „gyorsételek” és cukros italok –, meglehetősen gyakori, hogy a felnőttkor során az emberek fokozatosan híznak. Átlagosan az emberek évente kb. 400 grammot híznak – ez 10 év alatt 4 kg-ot jelent, 15 év alatt pedig 6 kg-ot. Ezért ajánlott tenni valamit a testsúly szabályozása érdekében: ha ezt elhanyagoljuk, nagy valószínűséggel hízni fogunk anélkül, hogy akarnánk.