Procijenjeno je da je rizik od raka kod osoba koje su dnevno umjereno aktivne najmanje 30 minuta (ili najmanje 150 minuta tjedno) približno 4 % niži nego kod osoba nižih razina tjelesne aktivnosti (manje od 15 minuta dnevno). Čimbenici načina života, kao što su zdrava prehrana, normalna tjelesna težina i tjelesna aktivnost, često su udruženi kod istih ljudi pa se njihovi pojedinačni učinci teško odvajaju. Najveće se zdravstvene prednosti ostvaruju zdravim načinom života (više informacija o zdravoj tjelesnoj težini, prehrani i alkoholu).
- Koje se vrste raka mogu spriječiti tjelesnom aktivnošću?
- Na koji način tjelesna aktivnost štiti od raka?
- Smanjuje li se tjelesnom aktivnošću, osim rizika od raka, rizik od drugih bolesti i zdravstvenih problema?
- Što znači „tjelesna aktivnost”?
- Koliko tjelesne aktivnosti je potrebno?
- Je li važna vrsta tjelesne aktivnosti?
- Koliko mogu tjelesnom aktivnošću smanjiti rizik od raka?
- Kako biti tjelesno aktivniji?
- Dijagnosticiran mi je rak. Hoće li mi više tjelesne aktivnosti koristiti?
- Što s vremenom koje provedem sjedeći?