Erittäin kaloripitoisten ruokien ja juomien nauttiminen lisää painonnousun todennäköisyyttä. Kyseiset ruoat sisältävät tavallisesti runsaasti rasvaa tai sokeria (tai molempia). Erityisen pahoja ovat pitkälle jalostetut teolliset ruoat, jotka paistetaan usein rasvassa (pikaruoka), kuten hampurilaiset ja ranskalaiset perunat, sekä sipsien kaltaiset paistetut pikkunaposteltavat tai makeiset. Sokeripitoisten juomien, kuten virvoitusjuomien tai hiilihapollisten juomien, tai samalla sekä rasvaisten että sokeripitoisten juomien, kuten smoothien ja pirtelöiden, runsas nauttiminen on yhdistetty painonnousuun. Hedelmämehuissa voi myös olla hedelmien luontaisen sokerin takia yhtä paljon kaloreita kuin teollisesti makeutetuissa juomissa, minkä vuoksi niitä ei pitäisi juoda suuria määriä. Myös alkoholijuomissa on paljon kaloreita. Runsas lihansyönti on sekin yhdistetty painonnousuun. Ja mitä vähemmän liikkuu, sitä todennäköisemmin kaloripitoisten ruokien ja juomien nauttiminen myös lihottaa. Pysyäkseen normaalipainoisena on siis syötävä oikeanlaista ruokaa (ja juotava oikeanlaisia juomia) sekä pyrittävä liikkumaan mahdollisimman paljon.