Vyötärönympäryksen mittaaminen on hyvä tapa arvioida riskiä kärsiä kehon liiallisen rasvan aiheuttamista terveysongelmista (katso taulukko 1).
Taulukko 1: Vyötärönympäryksen rajat.
| Pieni riski | Suuri riski | |
|---|---|---|
| Miehet | ≤ 94 cm | ≥ 102 cm |
| Naiset | ≤ 80 cm | ≥ 88 cm |
Riippumatta siitä, mikä ihmisen painoindeksi on, ylipainosta johtuvan terveysongelman todennäköisyys kasvaa sitä mukaa kuin vyötärönympärys kasvaa. Vyötärönympärys voidaan mitata eri tavoin, mutta arvioitaessa sitä, onko vyötärönympärys normaali vai ei, se mitataan lantioluun ja alimman kylkiluun väliin jäävän alueen puolestavälistä, eli suunnilleen navan kohdalta. Kuvassa 2 näytetään, miten vyötärönympärys kannattaa mitata.
Kuva 2: Vyötärönympäryksen mittaaminen.
Lähde: © ElenaNaum - iStockphoto.com.
Vyötärönympärys kannattaa mitata silloin tällöin, esimerkiksi kerran kuussa. Saattaa olla hyödyllistä seurata myös vaatteiden sopivuutta, koska se voi antaa viitteitä painonnoususta. Painonpudotuksen ja painonhallinnan kannalta (jokaisen ihmisen) on suositeltavaa mitata painonsa vähintään kerran viikossa.