12 TAPAA VÄHENTÄÄ SYÖPÄRISKIÄ
Normaalipaino
Pidä painosi kurissa.
On olemassa vahvaa näyttöä siitä, että syöpäriskiä voi alentaa terveillä ruokailutottumuksilla ja liikunnalla. Niillä eurooppalaisilla, jotka noudattavat syöväntorjuntaa koskevien suositusten mukaisia terveellisiä elintapoja, on arviolta 18 prosenttia pienempi riski sairastua syöpään verrattuna niihin, joiden elintavat ja paino eivät ole suositusten mukaisia. Syöpäriski arvioitiin alhaisemmaksi terveitä elintapoja noudattavilla. Niihin liittyvät muun muassa seuraavat tekijät: normaalipainoisuus (painoindeksi eli BMI 18,5–24,9 kg/m2) ja painonnousua edistävien elintarvikkeiden, kuten sokeristen juomien ja pikaruoan, välttäminen, kohtuullisen raskaan liikunnan harjoittaminen vähintään 30 minuuttia päivässä, rintaruokinta (naisilla), kasviperäisten elintarvikkeiden suosiminen, punaisen lihan syönnin rajoittaminen, lihajalosteiden välttäminen sekä alkoholin kulutuksen rajoittaminen.