Ναι. Είτε είστε υπέρβαρος είτε παχύσαρκος είτε παίρνετε εύκολα βάρος, αξίζει πάντοτε τον κόπο να χάσετε μερικά κιλά. Υπάρχουν ενδείξεις ότι η μείωση βάρους σχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου και, σύμφωνα με πληθώρα ενδείξεων, η μείωση του βάρους είναι πολύτιμη για τη μείωση του κινδύνου διαβήτη, συμβάλλοντας ακόμα και στην ίασή του, περιορίζει δε αρκετούς παράγοντες που συντελούν στα καρδιακά νοσήματα και στα εγκεφαλικά επεισόδια, όπως η χοληστερόλη του αίματος και η αρτηριακή πίεση. Τα καλά νέα είναι ότι όσο υπέρβαρος και αν είστε, θα αρχίσετε να δρέπετε οφέλη για την υγεία σας ήδη από τα πρώτα κιλά που θα χάσετε. Παρότι θα ήταν καλό να έχετε στόχο την ένταξή σας μέσα στα όρια υγιούς βάρους (ΔΜΣ 18,5-25 kg/m2) για καλύτερα αποτελέσματα στην υγεία σας, ωστόσο κάθε κιλό που χάνετε σας προσφέρει κάποια οφέλη – επομένως, ένας τέτοιος στόχος δεν είναι ανέφικτος.
- Τι είναι το υγιές σωματικό βάρος; Έχω υγιές σωματικό βάρος;
- Τι σημαίνει «υπέρβαρος» και «παχύσαρκος»;
- Διατρέχω μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου εάν είμαι υπέρβαρος;
- Ποιες είναι οι κυριότερες μορφές καρκίνου που σχετίζονται με την παχυσαρκία ή το υπερβολικό βάρος;
- Ποιο είναι το υγιές εύρος περιφέρειας της μέσης; Πόσο συχνά πρέπει να μετράω την περιφέρεια της μέσης μου;
- Γιατί πρέπει να λάβω μέτρα για να εμποδίσω την αύξηση βάρους;
- Πώς να αποφύγω την πρόσληψη βάρους; Τι θα με βοηθούσε να χάσω βάρος;
- Εάν είμαι υπέρβαρος ή παχύσαρκος, αξίζει τον κόπο να χάσω βάρος;
- Ποια τρόφιμα και ποτά οδηγούν ευκολότερα στην αύξηση βάρους;
- Πόσο σημαντική είναι η σωματική δραστηριότητα για τη διατήρηση υγιούς βάρους;
- Εάν έχω ήδη υγιές σωματικό βάρος;
- Κατά πόσο μπορεί να μειωθεί ο κίνδυνος εμφάνισης καρκίνου όταν διατηρώ υγιές σωματικό βάρος;