Έχει υπολογιστεί ότι ο κίνδυνος εμφάνισης καρκίνου είναι περίπου 6% χαμηλότερος στα άτομα που διατηρούν υγιές σωματικό βάρος (ο Δείκτης Μάζας Σώματός τους (ΔΜΣ) κυμαίνεται μεταξύ 18,5 και 25 kg/m2) σε σύγκριση με τα άτομα που είναι παχύσαρκα (ΔΜΣ άνω των 30 kg/m2). Καθημερινές συνήθειες, όπως η υγιεινή διατροφή, το φυσιολογικό βάρος και η σωματική δραστηριότητα, έχουν την τάση να ακολουθούνται στο σύνολό τους από τα ίδια άτομα, και έτσι είναι δύσκολο να προσδιοριστεί η επίδραση που έχει η κάθε μία στη μείωση του κινδύνου. Τα μεγαλύτερα οφέλη για την υγεία επιτυγχάνονται μέσω ενός υγιεινού τρόπου ζωής (διαβάστε περισσότερα στις ενότητες για τη διατροφή, τη σωματική δραστηριότητα και το αλκοόλ).
- Τι είναι το υγιές σωματικό βάρος; Έχω υγιές σωματικό βάρος;
- Τι σημαίνει «υπέρβαρος» και «παχύσαρκος»;
- Διατρέχω μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου εάν είμαι υπέρβαρος;
- Ποιες είναι οι κυριότερες μορφές καρκίνου που σχετίζονται με την παχυσαρκία ή το υπερβολικό βάρος;
- Ποιο είναι το υγιές εύρος περιφέρειας της μέσης; Πόσο συχνά πρέπει να μετράω την περιφέρεια της μέσης μου;
- Γιατί πρέπει να λάβω μέτρα για να εμποδίσω την αύξηση βάρους;
- Πώς να αποφύγω την πρόσληψη βάρους; Τι θα με βοηθούσε να χάσω βάρος;
- Εάν είμαι υπέρβαρος ή παχύσαρκος, αξίζει τον κόπο να χάσω βάρος;
- Ποια τρόφιμα και ποτά οδηγούν ευκολότερα στην αύξηση βάρους;
- Πόσο σημαντική είναι η σωματική δραστηριότητα για τη διατήρηση υγιούς βάρους;
- Εάν έχω ήδη υγιές σωματικό βάρος;
- Κατά πόσο μπορεί να μειωθεί ο κίνδυνος εμφάνισης καρκίνου όταν διατηρώ υγιές σωματικό βάρος;