Όσο περισσότερη είναι η σωματική μας δραστηριότητα –σε διάρκεια και σε ένταση– τόσο πιθανότερο είναι ότι δεν θα καταναλώσουμε περισσότερη από τη φυσιολογική ποσότητα φαγητού. Όταν η άσκηση είναι πολύ λίγη, ο οργανισμός μας δεν αναγνωρίζει ότι έχουμε καταναλώσει αρκετή τροφή – και αυτό επιδεινώνεται όταν τα τρόφιμα και ποτά που καταναλώνουμε περιέχουν πολλές θερμίδες. Οποιοδήποτε είδος δραστηριότητας μετράει, αλλά όσο περισσότερο ασκούμαστε τόσο το καλύτερο.
- Τι είναι το υγιές σωματικό βάρος; Έχω υγιές σωματικό βάρος;
- Τι σημαίνει «υπέρβαρος» και «παχύσαρκος»;
- Διατρέχω μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου εάν είμαι υπέρβαρος;
- Ποιες είναι οι κυριότερες μορφές καρκίνου που σχετίζονται με την παχυσαρκία ή το υπερβολικό βάρος;
- Ποιο είναι το υγιές εύρος περιφέρειας της μέσης; Πόσο συχνά πρέπει να μετράω την περιφέρεια της μέσης μου;
- Γιατί πρέπει να λάβω μέτρα για να εμποδίσω την αύξηση βάρους;
- Πώς να αποφύγω την πρόσληψη βάρους; Τι θα με βοηθούσε να χάσω βάρος;
- Εάν είμαι υπέρβαρος ή παχύσαρκος, αξίζει τον κόπο να χάσω βάρος;
- Ποια τρόφιμα και ποτά οδηγούν ευκολότερα στην αύξηση βάρους;
- Πόσο σημαντική είναι η σωματική δραστηριότητα για τη διατήρηση υγιούς βάρους;
- Εάν έχω ήδη υγιές σωματικό βάρος;
- Κατά πόσο μπορεί να μειωθεί ο κίνδυνος εμφάνισης καρκίνου όταν διατηρώ υγιές σωματικό βάρος;