Αν βρίσκεστε ήδη εντός των ορίων του υγιούς βάρους, αυτό είναι θετικό. Ωστόσο, αν η ηλικία σας είναι κάτω των 55 ετών, καλό θα είναι να λάβετε ορισμένα μέτρα ώστε να παραμείνετε σε αυτά τα κιλά, διότι συνήθως το βάρος αυξάνεται καθώς περνούν τα χρόνια. Αν η ηλικία σας είναι άνω των 55 ετών και έχετε υγιές βάρος, τότε πιθανό να μη χρειάζεται να αλλάξετε τις συνήθειές σας ως προς τον έλεγχο βάρους· σίγουρα όμως πρέπει να φροντίσετε να ακολουθείτε οδηγίες υγιεινής διατροφής για να μειώσετε την πιθανότητα εμφάνισης καρδιακών νοσημάτων ή καρκίνου.
- Τι είναι το υγιές σωματικό βάρος; Έχω υγιές σωματικό βάρος;
- Τι σημαίνει «υπέρβαρος» και «παχύσαρκος»;
- Διατρέχω μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου εάν είμαι υπέρβαρος;
- Ποιες είναι οι κυριότερες μορφές καρκίνου που σχετίζονται με την παχυσαρκία ή το υπερβολικό βάρος;
- Ποιο είναι το υγιές εύρος περιφέρειας της μέσης; Πόσο συχνά πρέπει να μετράω την περιφέρεια της μέσης μου;
- Γιατί πρέπει να λάβω μέτρα για να εμποδίσω την αύξηση βάρους;
- Πώς να αποφύγω την πρόσληψη βάρους; Τι θα με βοηθούσε να χάσω βάρος;
- Εάν είμαι υπέρβαρος ή παχύσαρκος, αξίζει τον κόπο να χάσω βάρος;
- Ποια τρόφιμα και ποτά οδηγούν ευκολότερα στην αύξηση βάρους;
- Πόσο σημαντική είναι η σωματική δραστηριότητα για τη διατήρηση υγιούς βάρους;
- Εάν έχω ήδη υγιές σωματικό βάρος;
- Κατά πόσο μπορεί να μειωθεί ο κίνδυνος εμφάνισης καρκίνου όταν διατηρώ υγιές σωματικό βάρος;