Pobyt venku je příjemný a zdravý; čerstvý vzduch a cvičení člověku prospívá. Při pobytu venku je však vaše pokožka také vystavena ultrafialovému (UV) záření. Proto je důležité pokožku při všech venkovních aktivitách (sporty, zahradničení, cyklistika, chůze, opalování, plavání atd.) chránit.

Nejlepším způsobem ochrany pokožky je vyhýbat se intenzivnímu přímému slunečnímu svitu, zejména v letních měsících mezi 11:00 a 15:00 hod. Nejlepší je zůstat ve stínu. Jdete-li na slunce, je nejlepší ochranou volné oblečení s dlouhými rukávy a klobouk se širokou krempou. Nejlepší ochranu před slunečním svitem poskytuje oblečení z hustě tkaných látek. Oči před škodlivými účinky slunečního svitu ochrání sluneční brýle s ochranou proti UV záření.

Účelem opalovacích krémů není prodloužit dobu vašeho pobytu na slunci, ale chránit vás před přímým vystavením slunci, není-li zbytí. Lidé často používají méně opalovacího krému, než je k poskytnutí dobré ochrany zapotřebí, a dostatečně často jej opakovaně nenanášejí, čímž snižují ochranný faktor uvedený na obale. Neprodlužujte pobyt na slunci, protože máte pocit, že vás chrání opalovací krém, jelikož tak znehodnotíte veškerou ochranu před rakovinou kůže, kterou jste si jím vytvořili!

Obvykle se doporučuje používat při každodenních činnostech opalovací krém s ochranným slunečním faktorem (SPF) alespoň 15 a na slunné dovolené SPF 30 nebo vyšší. Opalovací krémy chrání nejúčinněji, nanesou-li se v dostatečném množství a silné vrstvě 15–30 minut před pobytem na slunci a za 30–60 minut znovu. Zajistěte ochranu celého povrchu těla (například nezapomeňte na uši!). Chemické látky, které chrání před spálením, se mohou slunečním světlem inaktivovat a přestat být časem účinné nebo se opalovací krém odstraní z pokožky otíráním o oblečení či ručníky nebo potem, je tedy důležité nanášet jej každé 2 hodiny, zůstáváte-li na slunci delší dobu, například ve svém volnu či o dovolené. Opalovací krém byste také měli znovu nanést, když se zpotíte, nebo po koupání, a to i když je opalovací krém voděodolný. Dbejte také na datum trvanlivosti opalovacího krému, jelikož časem přestává být účinný.